今週のレッスン風景

今週木曜１０：１５〜アシュタンガヨガのハーフのクラスの様子です。

みなさんそれぞれ、リラックスした安定感のある練習風景。

今日はヴィンヤサの『upができない』という質問があり、初めに呼吸やブロック使ってアップにつながる練習をしました。

呼吸を使ってアップの練習を意識的にやることで、バンダの強化、ナヴァアサナ以降、ブジャピダアーサナ、クールマアサナの準備、肋骨下が開きやすい人（背中のつまりを感じる人）も体軸が安定してくる、などのお話も加えて。

一気に汗が出ましたね。

安定してヨガの練習を続けているMさんは、ある時からぐっとウエストが締まって、体重は変わらないのに姿勢・立ち方がスッと変わって。そうなると、楽しくなってこの先ずっと、ヨガやるスイッチが自動的に入ります。そんな姿を見せてもらって、まわりの方も（私も）うれしいです。体重が変わらず体が変わるのは、意識をしっかり使っているということです！

クラスでは初めの時間に、生徒さんの質問に添った練習、微細な意識を使う動きの練習、呼吸を深め集中する、自分を眺める意識の使い方・・など週替わりでなんとなくテーマを決めてミニ講座をやっています。

レッスン後に『あー気持ちよかった。』といつも声に出して言ってくれるKさん。

気持ちよくできることが素晴らしいです。

これから、今週のレッスン、生徒さんの質問や様子を綴っていきます〜。